Lehet-e sportolni visszérrel?

A visszeres vénák hossza megnövekedett, kanyargós. A visszerek a vénák falának izomgyengeségével alakulnak ki, a szelepek romlása és az edények rugalmasságának csökkenése miatt. Az érfalak gyengesége veleszületett, és a visszerek oka az élet folyamán jelentkezik.

A duzzadást, a lábak nehézségét olyan emberek tapasztalják, akik ülő vagy álló helyzetben kénytelenek dolgozni. A betegség előrehaladásának okai hormonális rendellenességek vagy rendellenességek a személy életkora miatt.

A betegség nőket és túlsúlyos embereket érint. A nőknél aktívan bekövetkeznek a hormonális változások, amelyek hajlamosak a visszerek előfordulására. A statisztikák azt állítják, hogy a visszér tünetei szenvednek: a férfiak 20% -a és a nők körülbelül 40% -a.

Lehetséges sportolni

Az erek hálózata elengedhetetlen a test működéséhez. Az artériák a szív hatására táplálékokat és oxigént visznek a szövetbe, amely szivattyúként működik. A vénák visszatérő véráramlását a vénákban lévő izmok és szelepek biztosítják, céljuk, hogy a vért csak az ellenkező irányba engedjék át.

Amikor a szelepek nem működnek teljesen (nem zárják le teljesen a csatornát), vér reflux következik be - ez visszatér a lábakba. Az érrendszer (vénás medence) felszíni és mély vénákból áll. Az (felszínes) hajók vért gyűjtenek a felső rétegekből, a csontok mellett elhelyezkedő és az izmok által támasztott mélyvénákba viszik. A szívbe szállítanak.

A refluxban a vénák az érfalakra nehezedő nyomás miatt megnyúlnak. A visszerek a felszíni vénákban kezdődnek. A visszér kezdeti tünetei megjelennek: a vénák a bőrön keresztül jelennek meg, ödéma jelenik meg, a lábak nehézsége. A visszér progressziójával a bőr színe megváltozik, fájdalom jelentkezik, előrehaladott stádiumokban - fekélyek. Ha a betegség a mélyvénákat is érinti, akkor CVI jelentkezik (krónikus vénás elégtelenség), súlyos szövődményekkel fenyeget (trombózis, trofikus fekélyek, a pulmonalis artéria tromboembóliája).

Lehet-e sportolni visszerekkel?

Annak érdekében, hogy felmérje, milyen gyakorlatokat lehet elvégezni a visszérrel, és milyen lehetőségei vannak a sportban, konzultálnia kell egy orvossal (phlebológussal vagy angiosebelővel), és meg kell vizsgálnia, ha ilyen tünetek jelentkeznek:

  • nehézségérzet a lábakban a nap végén;
  • kékes pókhálók, csillagok a bőrön;
  • duzzanat, puffadás, láz;
  • duzzadt, csavarodó, csomós erek.

Milyen gyakorlatokat ne végezzünk visszérrel

Veszélyes a varikózisra a lábakban, terhelések, amelyek növelik a vénák nyomását:

Anaerob terhelések.Az ilyen edzések során a test statikus helyzetében nő a szervezet oxigénigénye, növekszik a pulzus és nő az intravaszkuláris nyomás.

Ezért

  • erősítő edzés szimulátorokon;
  • testépítés (izomépítés);
  • súlyok emelése (súlyzó, súly) állva;
  • erőemelés (erőemelés);
  • gyors futás, kerékpározás.
A

vérzést okozhat, trombózist provokálhat, és szigorúan tilos visszerek esetén. Az osztályok csak a betegség első szakaszában lehetségesek, bizonyos korlátozások mellett:

  • lerövidíti az órák időtartamát;
  • pólyalábak rugalmas pólyákkal;
  • igyon sok folyadékot a rohamok elkerülése érdekében (víz citrommal);
  • gyakorlatokat az izmok szivattyúzására csak ülve / fekve szabad végezni;
  • ne emelje meg a súlyt > 3-5 kg.

Álló helyzetben lévő bármilyen erőgyakorlatot nem szabad a lábak visszérrel elvégezni!

A guggolás és az ugrásellenjavallt az alsó végtagok varikózisában. Az ilyen gyakorlatok nyomáseséshez vezetnek, ami a vérrög megrepedését, az érfal megrepedését és vérzést okozhat. A kidudorodott vénák és azok hajlításai (aneurizmák) felszakadhatnak, ha guggolnak, ugrálnak, szubkután hematomákat képeznek. Gyulladhatnak és fekélyeket képezhetnek.

Erősítő edzés nem ajánlottA

step aerobicegy lépcsőn (speciális állványon) végrehajtott táncmozgások. Ez a ritmikus torna nem kompatibilis a visszérrel. Ezek a tréningek ronthatják a beteg állapotát, és hozzájárulhatnak a betegség előrehaladásához. Jobb lemondani a step aerobikról (még a visszér enyhe stádiumával is), mivel nagy a veszélye a vénák sérülésének.

A gyors futásellenjavallt a thrombophlebitisben, mivel kiválthatja a vérrög elszakadását.

Természetesen az izmoknak (beleértve a lábakat is) edzésre van szükségük, és a sport nem zárható ki. Ülő munkával a vénákban a nyomás növekszik. Ezért a vérkeringés aktiválásához az edzőterembe kell menni. De a visszeres edzést ésszerűen kell megközelíteni, elkerülve a nagyon nagy terhelést és a hosszan tartó gyakorlatokat. A lábak túlterhelésével járó gyakorlatot ki kell zárni. A varikózus edzőteremben történő edzéshez az izmok fenntartása érdekében kompressziós harisnyából készült ruházatot kell viselni. Ne terhelje túl a lábát edzőgépeken.

Milyen sportokat végezhet a visszérrel

Sok orvos hasznosnak tartja a gyakorlatot a visszeres betegek számára, és örömmel fogadja a szövetséget - a visszerek és az edzőterem. Az edzéshez helyesen kell kiválasztani azokat a gyakorlatokat, amelyek javítják a vérkeringést és a nyirokelvezetést, és erősítik az ereket. A lényeg az, hogy ne lépje túl a megvalósítható terheléseket. A visszér kialakulásával gyakorolhat, betartva az orvos óvatosságát és ajánlásait. Bármilyen sportággal szabad foglalkozni, a súlyemelés kivételével. Bármely terhelés (akár kisebb is) veszélyes, ha a betegség későbbi szakaszában van. A betegség súlyos szövődményeihez vezethetnek.

Legmegfelelőbb:

  • Séta. A napi fél órás séta nagyon előnyös a lábak számára. Nagyon fontos a helyes légzés (három lépésenként belélegzés / kilégzés);
  • Sport séta
  • könnyű futás, elkerülve a túlzott lábfáradtságot;
  • jóga (egyensúlyi ászanák, fordított);
  • úszás, vízi aerobik;
  • kerékpározás a láb stagnálása ellen;
  • fitnesz;
  • golf.

Fel kell adnunk a profi sportot. Ehhez maximális fizikai megterhelésre van szükség (edzés az emberi képességek határáig).

Az orvosok kategorikusan „nem” válaszoltak arra a kérdésre, hogy lehetséges-e a visszeres fitnesz elvégzése. A modern orvosok megváltoztatták ezt a nézőpontot, és javasolják a kezelést, valamint a visszér megelőzését és az erőnlétet.

Miután tisztázta a betegség stádiumát az orvostól, miután megkapta az ajánlását, tájékoztatnia kell a fitneszedzőt a diagnózisról. Az oktatóval együtt ki kell választania a megfelelő gyakorlatokat. Célszerű az ő felügyelete alatt a lábak visszerességére való alkalmasságot alkalmazni, nemcsak a saját érzéseire összpontosítva. A terhelés túllépésével árthat magának és súlyosbíthatja a varikózisokat.

Ajánlások:

  • lábakat felemelő gyakorlatokat („nyírfa”, „eke”) használjon a vénás vér kiáramlásához;
  • Edzés előtt fel kell melegedni, edzés után - pihenés, zuhanyozás;
  • használjon kompressziós fehérneműt az edzéshez;
  • használja a jóga vagy a pilates elemeit (kivéve az erős izomfeszültségű és statikus helyzetű gyakorlatokat);
  • Ússzon meleg vízben a láb állapotának javítása és a tünetek enyhítése érdekében

Sportolás közben a visszeres fizikai aktivitást kordában kell tartani, figyelembe véve azt, ami elfogadhatatlan:

  • túlterheli a lábát;
  • emelő súlyok, álló és több mint 3-5 kg;
  • intenzíven és sokat guggol;
  • sokkterheléssel (ugrások, kiugrások) végezzen gyakorlatokat.
  • Mit tehet az edzőteremben:
  • futópadon - csak járás;
  • álló kerékpáron mérsékelt tempójú edzéshez (jobb a fekvő helyzetet biztosító modelleken);
  • aerobik és kocogás (az ugrás kivételével).

Használjon olyan gyakorlatsorozatot, amelyet otthon végezhet a visszér ellen. Az otthoni rendszeres torna (speciális gyakorlatok végrehajtása) jelentősen javítja a visszeres betegek állapotát.

  1. lábujjakon jár;
  2. lengőlábak (olyan gyakorlatok, mint "olló", "kerékpár");
  3. "nyír" kivégzése;
  4. deszka (minden izmot erősít).

Tippek:

  1. Döntse el a betegség stádiumát diagnosztizáló orvossal együtt, hogy milyen sportot folytathat a varikózisban.
  2. Figyelembe véve a phlebologist ajánlásait, az oktatóval együtt dolgozzon ki egy megfelelő gyakorlatsort.
  3. Ne tegyen semmit orvosa engedélye nélkül.
  4. Edzéshez vagy fitneszhez vásároljon speciális kötöttárut (kompressziós nadrágot, térdig érő trikót, trikót, overallt), amely javítja a vénás vér és a nyirok kiáramlását.
  5. Egészséges táplálkozás a zsír- és véralvadási szénhidrátok minimalizálásával. Előnyben részesítse a fehérjetartalmú ételeket.
  6. Használhat könnyű reggeli kocogást, akadályok és mászások nélküli kocogást.
  7. Egyél olyan ételeket, amelyek csökkentik az eldugult vénák és a trombózis kockázatát, és csökkentik az alvadást (citrom, piros ribizli, gyömbér, fokhagyma).
  8. Kontrasztos fürdők, esti talpmasszázs hasznosak.

Ahhoz, hogy a képzés előnyös legyen, be kell tartania az orvos ajánlásait, kerülje a túlzott megterhelést. Ülő munka közben (számítógépen) rendszeresen végezzen bemelegítést.